Bartek Dąbrowski

Jak się „zabezpieczyć” przed koronawirusem?

W związku z zaistniałą sytuacją związaną z koronavirusem, która w tym momencie staje się coraz bardziej poważna, chciałbym poruszyć parę kwestii na temat tego jak się „zabezpieczyć”, zadbać o higienę😷, czy wykonywać trening🏋️‍♂️ itd.

Po pierwsze nie siejmy paniki! 😱 Problem jest i to nie ulega wątpliwości, lecz nie ma sensu kamuflować się w schronie przeciwatomowym! Dane Światowej Organizacji Zdrowia mówią o 3,47 proc. śmiertelności na dzień dzisiejszy, która najczęściej dotyczy głównie osób w podeszłym wieku. Zdecydowanie więcej niż sezonowa grypa, ale zamartwianie się tym niczego nie zmieni.

Czy w ogóle istnieje lekarstwo na koronavirusa👑🧬?
Tak! I jest nim przede wszystkim nasz układ odpornościowy! Na chwilę obecną leczenie niestety sprowadza się tylko do leczenia objawowego, czyli zwalczania kolejnych objawów pojawiających się w przebiegu infekcji- de facto bardzo charakterystycznych przy zwykłym przeziębieniu- np.: ból gardła, kaszel, ból mięśni.

Jak się zabezpieczyć?😷 Najlepiej po prostu będzie stosować się do ogólnych zaleceń, czyli unikać:
-dużych zgromadzeń, robienia zakupów w większych hipermarketach i sklepach
-co nas interesuje najbardziej –niestety przez najbliższy czas unikać publicznych siłowni (jako osoba pasjonująca się treningiem siłowym od paru lat, z trudem przychodzi mi pisanie tego, ale zdrowie jest najważniejsze!), pamiętajcie jednak, że brak treningu przez nawet 2 tygodnie nie zniweczy waszych dotychczasowych efektów!
-także niedoprowadzenie do sytuacji, w której nasz organizm będzie niedożywiony! (czyli dieta normokaloryczna-nie chudniemy ani nie tyjemy). Niedożywiony organizm jest bardziej osłabiony a tym samym podatny na różnego rodzaju infekcje i nie będzie miał siły do „walki” z chorobą. Ważne jest też zadbanie o prawidłową podaż witamin, które w głównej mierze odpowiadają za naszą odporność czyli witaminy: D3, C, A, E a także cynk.

☢️Uwaga! Wirus może znajdować się na sprzęcie, używanym w ciągu dnia przez bardzo dużo osób.

Czy zatem powinniśmy rezygnować z aktywności fizycznej?🤸‍♀️ 🚴‍♂️ 🏋️‍♂️Nie! Ba, powiem więcej! Powinniśmy dbać o aktywność fizyczną w celu poprawy i wzmocnienia naszego układu odpornościowego! Aktualne badania w tej kwestii wykazują, że aktywność fizyczna zmniejsza występowanie chorób zakaźnych i niezakaźnych! Czyli mówiąc wprost, hartujemy się przez wysiłek fizyczny. Te dane są sprzeczne z mitem powtarzanym przez wiele osób, że ćwiczenia mogą tymczasowo tłumić funkcje odpornościowe.

Co będzie najlepszym wyjściem z tej sytuacji? Po prostu kontynuowanie treningów w warunkach domowych! Dla osób początkujących (i nie tylko) mam specjalny plan do wykonywania ćwiczeń fizycznych właśnie w warunkach domowych – serdecznie zapraszam na moją stronę, zakładka – materiały do pobrania.

Podsumowując: Po prostu starajmy się nie narażać na niebezpieczeństwo osób szczególnie zagrożonych wirusem, czyli osób starszych i tych z osłabioną odpornością. Pamiętajcie jeszcze, żeby nie dać się zwariować, media robią swoje! Trzeba słuchać osób wykształconych, znających się na temacie jak np. Profesor Gut(link poniżej)-wirusolog, badający kwestie pandemii od dekad 🙂 Pozdrawiam i zdrówka!

Bibliografia:
https://www.youtube.com/watch?v=FOV8tNXYA5Mhttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2018.00648/full

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *